NPO現代座との共同企画で、ヨガ教室を開いています。どれも初心者向けです。

2018/4/4更新

下記のクラスは、予約無しで、ご参加頂けます。お気軽にお越し下さい。
初めての方は、下記お申込みフォームから事前にご連絡いただくと、当日受付がスムーズです。
不定期で木曜日か金曜日も開催しています。
スケジュールは、カレンダーをご覧下さい。→教室スケジュール  お問い合わせ&お申込み

初心者向けヨガ教室  毎週火曜日 10:15~11:15(60分)    参加費1000

女性のための骨盤ヨガ 毎週火曜日  11:45~13:00(75分) 参加費1500(女性限定6名までマットレンタル込み)

整形外科ヨガ(椅子に座ってできるヨガ) 毎週火曜日 14:00~15:00(60分) 参加費1000

初中級クラス 不定期木曜金曜限定クラス 参加費1500   75分、運動量多目のクラスです スケジュールをご覧ください

参加費は当日現金でお願い致します。

場所:現代座会館 〒184-0003 東京都小金井市緑町5-13-24(自転車置き場有ります)tel:042-381-5165

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どんなヨガをやってるの?

初心者クラス・・・現代人の生活に合わせたスタイルのヨガです。

プロップス(ヨガベルトやヨガブロックなど助けとなる道具)を使い、また、参加者の体力や柔軟性によっては強度を落としたポーズで練習します。

このクラスでは、まず、ゆったりとした動きで意識を自分へ向けて行きます。次に身体を温め、身体の各部分に意識を向かわせるためにひと呼吸ひと動作で動いて行きます(太陽礼拝の軽減バージョンほか)。次に細かい身体への意識をしながらその日のテーマのアサナ(ポーズ)の練習をすることも有れば、とにかく全身をまんべんなく動かすことがテーマの日もあります。最後は座ったポーズ、寝転んで行うポーズでクールダウンして、リラクゼーションのアサナで締めくくります。

女性のための骨盤ヨガ・・・女性のみ6名までのクラスです。骨盤にフォーカスしたヨガです。女性に多い足のむくみや冷えの改善、骨盤内の内臓(腸・泌尿器系・生殖器系)の活性化。姿勢、ゆがみの改善(ぽっこりお腹は、姿勢の悪さが原因になっていることもあります)。自律神経の調整にも。骨盤周りを動かしたり緩めたりするポーズと、骨盤底筋群のエクササイズなどもやります。

整形外科ヨガ・・・現役の整形外科医が監修したヨガです。ロコモ予防、転倒予防に、怪我後のリハビリに。呼吸や自分の身体を観察することは、他のヨガと同じですので、「身体硬いしヨガは不安」という方もお試しください。椅子に座ってできるので、お家でも毎日続けられます。また、参加の皆さんの様子を見て、立ったポーズも行います。

ご持参頂くもの

初心者向け教室では、バスタオル(床に敷く)かヨガマットをご持参下さい。ヨガマットレンタル(100円)もあります。

飲み物(水、スポーツ飲料、お茶・現代座会館入口に自動販売機有り)タオル、必要であれば着替え。(着替える場所は有りますが、ロッカーはありません)

どんな雰囲気?

「初心者向け」では、主に小金井のご近所のママさんが参加されています。*男性もいらっしゃいます。月謝ではないので、毎週の参加はムリな方にも安心です。終わった後は、暫しおしゃべりを楽しんでらっしゃいます。「整形外科ヨガ」では、シニア層の方がより元気に過ごすため、ケガ後のリハビリの一環としてなど、様々な目的で参加されています。ときおり健康法まめ知識などの情報交換(おしゃべり)もしています。

ご協力お願い致します

「場所代と人件費を抑え、その分ヨガをもっと身近に気軽に体験して欲しい」という考えから1人で準備受付などやりますので、少々ご不便をかけることもあるかもしれません。ご了承、ご協力を お願い致します。

また、スタジオと違って、代替講師の制度をとっていませんので、私の都合、会館の都合でお休みになる事があります。急なスケジュール変更は、facebookページでお知らせしています。恐れ入りますが、ご確認ください。

スケジュール掲載のfacebookページは下記から

Npo現代座サポーターズ

YOGA-Life Maker-

NPO現代座は、環境・人権・共生の文化と取り組む演劇NPOです。人と人のつながりを通して、一緒に感じあい、考える文化活動を進めます。http://www.gendaiza.org/

俳優としてお世話になっているNPO現代座と、地域の皆さんに元気になって頂きたいです♪

講師志野(しの)   YOGA WORKS Teacher Training200h (全米ヨガアライアンス200RVT認定)修了  シニア向けCHAIR YOGAインストラクター  骨盤ヨガインストラクター   整形外科ヨガ事務局認定インストラクター 舞台俳優  空手道初段。ジャズダンス、アレクサンダーテクニーク、 フランクリンメソッド等、体と意識の使い方を学びヨガに活かしています。

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