2023年1月16日 / 最終更新日時 : 2023年1月16日 YOGA-Life Maker- ブログ 「ダメな自分を受け入れる・認める」ってなんか違うと思うのです 自己肯定感を高めるために「ダメな自分を認める」という話。どこかで見たり聞いたりした事があるんじゃないでしょうか。ヴァイラーギャ（非執着・離欲）について、「自分に期待しない、諦める」ってことをテーマに書こうといろいろ考えて […]
2022年10月19日 / 最終更新日時 : 2022年10月19日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 腿（もも）の前側、鼠蹊部をストレッチしてもなかなか効果が出ない人に試してみてほしいこと。 こんにちは！腿裏（ハムストリングス）ストレッチの次は腿前です。腿前や股関節の前側（鼠蹊部）のストレッチの仕方はたくさんネットでも本でも出ているかと思います。が、それらのストレッチをやっても思うように効果が出ない方のうち、 […]
2022年10月5日 / 最終更新日時 : 2022年10月5日 YOGA-Life Maker- ブログ 「また同じ失敗を繰り返してしまった！」と、落ち込んでしまう時に思い出してほしいこと。 先日朗読教室の発表会をお手伝いし、あとの懇親会にも参加させていただいた。みなさんの苦労話や裏話をきいたり、感想を言い合ったり楽しい時間を過ごさせてもらった。以下、今回のテーマを説明しやすいように脚色入りで書いております。 […]
2021年12月26日 / 最終更新日時 : 2021年12月26日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 硬い人向けちょこっとストレッチ〜もも裏 硬いもも裏は腰痛のもとに・・・股関節からお辞儀する！ もも裏（ハムストリングス）が硬いと苦手な動作といえば、前屈、長座。できない動きを腰（腰椎）が代わりにやるので、腰に負担がかかり腰痛の原因になることもあります。「ジャッ […]
2021年1月13日 / 最終更新日時 : 2021年1月13日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 硬い人向けちょこっとストレッチ・お尻・お家バージョン よくある椅子でのお尻のストレッチですが、膝の上に足が乗らない、なんとか乗るけどもう痛い！という方もいらっしゃいます。もっとマイルドにストレッチする方法あります。今回は・・・ 体がかなり硬い人向けのお家でできる、お尻のスト […]
2021年1月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月8日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 硬い人向けちょこっとストレッチ お尻・オフィスバージョン こんにちは！ 以前某サイト様でオフィスでできるストレッチを紹介させていただきました。が！お尻のストレッチで足が腿に乗っからないんだけど？というお声をいただきました。 というわけで、体がかなり固い人向けのオフィスでできる、 […]
2019年6月23日 / 最終更新日時 : 2019年6月23日 YOGA-Life Maker- ブログ 中高年のリハビリに思うこと〜自分の経験から 自身の反省というか、自分への叱咤激励（笑）半分、同じような方がいらっしゃると思うので、書きとめます。ちょっときつい事も書いていますが、激励の気持ちです。もちろん症例や状況が人それぞれですので、当てはまらない方もおられます […]
2019年4月14日 / 最終更新日時 : 2019年4月14日 YOGA-Life Maker- ブログ マインドフルネスと役者⑵ マインドフルネスとは、少々違うかもしれませんが、マインドフルネスを理解しやすい要素が役者の作業の中にたくさんあるという話です。 前回、体の話をしていたので、体の話をもう少ししたいと思います。 よく舞台の初日前や、公演中、 […]
2019年3月29日 / 最終更新日時 : 2019年3月29日 YOGA-Life Maker- ブログ マインドフルネスと役者 注意）役者もタイプが色々なので、あくまで私の個人的な感覚です。 先日、脳科学の観点からみた、瞑想、マインドフルネスの研究をされている方のワークショップに参加することができました。改めて、役者ってマインドフルネス実践者だな […]
2018年3月17日 / 最終更新日時 : 2018年3月17日 YOGA-Life Maker- 日記 高齢者いきいき活動講座「いきいき椅子ヨガ」 小金井市社会福祉協議会主催の高齢者いきいき活動講座「いきいき椅子ヨガ」2月からの全6回の講座が先日終了しました。 大雪の後だっただけに、雪や雨が心配でしたが、おかげさまで講座の日は全て曇りか晴れで、お天気に恵まれました！ […]
