2022年10月19日 / 最終更新日時 : 2022年10月19日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 腿（もも）の前側、鼠蹊部をストレッチしてもなかなか効果が出ない人に試してみてほしいこと。 こんにちは！腿裏（ハムストリングス）ストレッチの次は腿前です。腿前や股関節の前側（鼠蹊部）のストレッチの仕方はたくさんネットでも本でも出ているかと思います。が、それらのストレッチをやっても思うように効果が出ない方のうち、 […]
2021年12月26日 / 最終更新日時 : 2021年12月26日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 硬い人向けちょこっとストレッチ〜もも裏 硬いもも裏は腰痛のもとに・・・股関節からお辞儀する！ もも裏（ハムストリングス）が硬いと苦手な動作といえば、前屈、長座。できない動きを腰（腰椎）が代わりにやるので、腰に負担がかかり腰痛の原因になることもあります。「ジャッ […]
2021年1月13日 / 最終更新日時 : 2021年1月13日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 硬い人向けちょこっとストレッチ・お尻・お家バージョン よくある椅子でのお尻のストレッチですが、膝の上に足が乗らない、なんとか乗るけどもう痛い！という方もいらっしゃいます。もっとマイルドにストレッチする方法あります。今回は・・・ 体がかなり硬い人向けのお家でできる、お尻のスト […]
2021年1月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月8日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 硬い人向けちょこっとストレッチ お尻・オフィスバージョン こんにちは！ 以前某サイト様でオフィスでできるストレッチを紹介させていただきました。が！お尻のストレッチで足が腿に乗っからないんだけど？というお声をいただきました。 というわけで、体がかなり固い人向けのオフィスでできる、 […]
2019年6月23日 / 最終更新日時 : 2019年6月23日 YOGA-Life Maker- ブログ 中高年のリハビリに思うこと〜自分の経験から 自身の反省というか、自分への叱咤激励（笑）半分、同じような方がいらっしゃると思うので、書きとめます。ちょっときつい事も書いていますが、激励の気持ちです。もちろん症例や状況が人それぞれですので、当てはまらない方もおられます […]
2019年3月29日 / 最終更新日時 : 2019年3月29日 YOGA-Life Maker- ブログ マインドフルネスと役者 注意）役者もタイプが色々なので、あくまで私の個人的な感覚です。 先日、脳科学の観点からみた、瞑想、マインドフルネスの研究をされている方のワークショップに参加することができました。改めて、役者ってマインドフルネス実践者だな […]
2018年3月17日 / 最終更新日時 : 2018年3月17日 YOGA-Life Maker- 日記 高齢者いきいき活動講座「いきいき椅子ヨガ」 小金井市社会福祉協議会主催の高齢者いきいき活動講座「いきいき椅子ヨガ」2月からの全6回の講座が先日終了しました。 大雪の後だっただけに、雪や雨が心配でしたが、おかげさまで講座の日は全て曇りか晴れで、お天気に恵まれました！ […]
2018年2月19日 / 最終更新日時 : 2018年2月19日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 介護予防は４０代からかも？！いやもっと若い時から？① 現在シニア向けのヨガを勉強し、実際に65歳以上の方々とヨガの練習をしています。シニアの体を知れば知るほど、そして、初老と分類される（４０代）自分の体の変化を感じるほどに、30代40代から自身の介護予防や生き方をしっかり考 […]
2017年11月2日 / 最終更新日時 : 2017年11月2日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 自分でギーを作るの巻き ギーがきれたので、新しく作りました。いろんなサイトで紹介されていますが、せっかく（？）なので、わたしも！ 失敗した経験もあるので、その辺もバッチリ説明しますね！お高いバターを無駄にしないよう丁寧に作って下さい。 ギーは、 […]
2017年10月29日 / 最終更新日時 : 2017年10月29日 YOGA-Life Maker- ヨガコラム 立位の前屈のポイント こんにちは！志野です。今回は、立位の前屈、ウッターナーサナのポイントを簡単にまとめました！ 皆さん、今腰痛対策で流行っている《ジャックナイフストレッチ》ご存知ですか？TVで紹介されているのを偶然見た時、「これ、ウッターナ […]
